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　小鸟体育从事教练工作已经有九年时间。在这九年里，我通过各种培训、给会员上课、跟前辈学习以及自己的训练体会，积累了很多在健身房训练的知识和经验。借此分享，欢迎越来越多的人加入到我们的健身大家庭。那大家知道该如何开始锻炼吗...

小鸟体育海河东游GOU不同丨智能体育挑战赛开始啦！

转存！7个实用减脂动作帮你瘦下来小鸟体育

　小鸟体育健身运动，不仅仅是一种锻炼，更是一种生活态度的体现。健身锻炼需要付出汗水，是与身体惰性进行一场较量。随着时间的推移，你会开始感受到健身的乐趣，逐渐转化为一种生活习惯，一种让人上瘾的享受。　　长期坚持健身，可以收...

小鸟体育塑造完美身形！男性必练的6大顶级健身动作！

　小鸟体育男人要多健身，保持健身锻炼的频率，可以释放压力，帮你强身健体，预防肌肉流失，帮你抵抗衰老速度，还能预防大肚腩、啤酒肚，保持一副好身材。　　平时忙于工作生活的男士，从哪些动作开始训练为宜呢？分享6种男性最佳运动健...

小鸟体育6个黄金法则增长更多肌肉抑制脂肪堆积

　小鸟体育想要增肌的同时不增脂，我们需要安排适量的有氧运动，一周3次左右，不仅能增强心肺功能，提升运动表现力，还能帮助燃烧多余的脂肪。　　有氧运动从低强度的运动开始，随着体能耐力的提升再慢慢提升运动强度，比如：开合跳、健...

不用办卡、灵活预约……共享健身房来了你还宅着吗？小鸟体育

　小鸟体育今年是《全民健身场地设施提升行动工作方案》实施1周年。记者注意到，我国多地都在探索建设城市社区15分钟健身圈，也就是在城市社区，居民从居住地步行或骑行不超过15分钟范围内小鸟体育，就有群众性体育活动的场地设施。...