小鸟体育很多健身爱好者总觉得自己很健康很强壮，其实不是的。人力有时尽，当你举起越来越大的重量的时候，你的身体，肌肉，关节等也被迫承担着不合理的负担，长此以往，肌肉是被迫长大了，但也会伴随着一些身体的疲惫和不适，严重的甚至会带来伤病。

　　身边的健身小伙伴们普遍有各种伤病，肩，背，肘，腰，膝盖等等。提醒大家合理安排健身计划，身体健康第一

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　　我觉得盲人按摩也挺好，有个阿姨吧，用的还挺习惯的，70一小时，一般是肩颈➕腰带点臀，大腿小腿一般我在家用筋膜枪自己弄。

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　　另外灵活性，柔韧度，肌力的平衡，关节活动度，都是需要引入训练内容的，不能光举起重量。

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　　现在那都能刷医保了，可惜我是社会闲散人员，没五险。会员70，前几年60，按了几年了。

　　经常运动的，身体确实应该定期保养，主要想让她按腰和臀，腿自己在家就打了。肩颈倒是无所谓，一直没什么不适感。