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新闻中心 /News 
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23 2024-09
运动健身--科普中国--小鸟体育人民网
小鸟体育生命在于运动，现代人越来越意识到运动的重要性。运动也需要把握好“度”，运动量太小，达不到健身的目的；运动量过大，又往往会适得其反，使身体过劳受损，同样达不到健身的效果。【详情】 炎炎夏日，若只能选一项运动的话...
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23 2024-09
健身是啥你啥都不懂！不要再傻下去了！看小鸟体育完文章你才是健
小鸟体育很多健身者都认为跑步和身体健美训练是互不相干的两部分。只锻炼其中一个部分，不仅不能帮你锻炼到另一个部分，而且是不可能做到两全其美的。一方面说你这样做只会离你的目标越来越远。另一方面说只健美但不做跑步训练的人在跑...
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23 2024-09
健身初学者该如何健身？小鸟体育
小鸟体育有些初学健身的朋友，半途放弃健身或者效果不佳的最重要因素就是热身不充分，导致机体受伤，从而影响健身成果。所以，热身十分重要。在热身阶段，先快走、原地高抬腿5-10分钟， 每次正式训练，我们安排3-4个动作，每...
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23 2024-09
小鸟体育健身误区 小心不健身反毁身
小鸟体育美国运动协会(ACE)发言人戴比皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为“健身懒散症”。当你弓着背的时候，脊椎就得不到足够的支持力，背部肌肉得不到锻炼。因此，在机健身器材上运动时...
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23 2024-09
从瑜伽到阴阳平衡才是最终的目标（附一套阴瑜伽练习序列）小鸟体
小鸟体育瑜伽，起源于印度，距今已有五千多年的历史，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，是古印度的瑜伽修行者们动物的姿势，创立出的一系列有益身心的锻炼系统，也就是法asana。 瑜伽英文为Y...
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23 2024-09
练瑜伽竟致腰椎骨折 成年人锻炼勿忘护腰小鸟体育
小鸟体育广州日报讯 （全媒体记者周洁莹 通讯员游华玲）都说练瑜伽比较温和，练了身材好，连体态气质都变美了，可是，有两位女士却在练习了几个月之后，腰痛难忍入院检查，一查吓了一跳腰椎骨折、腰椎间盘膨出。 近日，南方医科大...
