小鸟体育瑜伽法不同于一般运动。一般运动对身体健康有益，因为它能刺激血液循环，但是它无法对腺体起作用，而且过多的运动，容易引起疲劳。瑜伽法是缓慢收缩某些肌肉，然后保持在静止姿势上，再将身体整个放松休息。因此，法可以让肌肉得到完全地放松，休息。一个正常的人，即使在睡眠时，其肌肉也未达到完全休息状态，总是有些张力，称为“基本张力”存在着。这表示身体即使在睡眠状态，仍然在消耗精力，而瑜伽法可以让肌肉全然地放松，休息，使精力大量存储于体内。所以即使是老年人或衰弱的人都可以练习瑜伽法。

　　瑜伽法的各种伸展，扭转等动作，包括了特别的休息方式，都是为了使体内的相应腺体达到平衡，进而控Baidu Nhomakorabea它们。因此，情绪受到控制，腺体得以健康，心灵也就不至于受到任何不愉快的烦恼的思想所困扰，人就可以得到内的安定与稳定。

　　瑜伽虽有很多姿势（近三万种），归纳起来主要是围绕着脊柱来锻炼。通过脊柱的向前，向后，向左小鸟体育，向右和扭转等动作，使脊柱灵活，脊神经强壮，气血畅通。这是瑜伽防治疾病的根本原因。

　　瑜伽的静思冥想帮助人们达成的身，心两方面的益处是非常深刻而广泛的。冥想，不仅能有助于生理疾病的根本消除，而且对于现代人普遍存在的心理疾病：紧张，焦虑，习惯性压力，浮槽，负面的情绪，混乱的思考，悲观，狂槽等都有极好的治疗效果，能帮助现代人建立一个身心完整健康的生命状态。

　　静心冥想使思维处于平静的状态，思路越显清晰，分析能力便能提高。久而久之，不但日常生活中的难题不能困扰你，情绪也会日益平静，化力气为祥和，静心冥想开发我们内心深处的宁静，喜悦，使我们的思考充满正面或积极性，并能将这种美好的感觉传达给你的家人和朋友。在现今社会中，要找一个地点能够排除任何杂念，闭门，似乎是不太容易的事，在此我们强调的是很生活化的，并不需要在事前的修禅或戒律及禁食等等规条下进行，仅希望生活化及简易的练习，以使心灵平静，呼吸缓慢深长，情绪平和愉悦。

　　瑜伽是一种集智育和体育于一身的练习方法，它不同于体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习。只有当呼吸，意识和姿势结合成一体时，才是真正的瑜伽练习小鸟体育。

　　瑜伽通过各类不同仿声动作来作用于人体的生理腺体小鸟体育小鸟体育。这些各式各样的姿势，可以使腺体分泌的量趋于平衡，放松肌肉，神经和强化它们小鸟体育，促进血液循环伸展肌肉韧带和僵硬的肌腱，按摩身体内脏器官，使关节灵活和有韧性，同时，使心情安详，注意力集中。因此，瑜伽是一种真正意义上的身心双修的练习。