小鸟体育大家总被瑜伽的各种花哨体式所“迷惑”，偶尔会忘记它更可贵的内在力量：平衡你的能量小鸟体育、增加思维的灵活性、并缓解压力。其中压力和甲状腺机能就有一定的联系。一些科学的研究表明，瑜伽对改善甲状腺有特别好的效果。当然，并不是治疗作用，它会辅助你的健康，改善及保健，防患于未然。

　　肩倒立作为治愈甲状腺的首发体式，很多练习者应该都知道。它通过倒置，将血液流向上半身的腺体，产生滋养和积极的刺激。同时，下巴和胸腔的无限靠近，更是将成效加倍。

　　别看体式简单，要点还蛮多的，有经验的yogi在练习时可以在肩膀下放置瑜伽毯做支撑。请注意，有颈椎病的零经验小白一定不要自己尝试。

　　在犁式中，你的甲状腺部位同样得到一些帮助其运作的外力，也可以将它视作肩倒立的降级版，做起来相对容易些，初学者在辅导下也有可能达成，只需第一次时克服一点点心理障碍。

　　假使你的脚真的没办法完全翻越碰到地面，可以放一只抱枕去支撑，不追求完美的体式，适合你的就能达到你需要的效果。

　　但它需要和肩倒立前后打配合，才能达到最好的效果，可以取个昵称叫“甲状腺守护CP”了。在鱼式中，喉咙部位被最大限度暴露，你试试这种不曾有过的“曝光”，结束后会很舒畅。

　　Viparita Karani，它是100%修复性的倒置体式，脖子部位完全不会有压力，适合大多数人。这是一种“被动”的放松，每天做也是极好的小鸟体育。像模特这样可能会比较费力，尝试贴墙小鸟体育，背部延展完全落在垫子上，腿靠着墙伸向天空就好了。

　　这个体式相当缓解压力，有助于改善甲状腺失调。尽量保持5分钟以上的时间，你会得到充分的放松。

　　猫式伸展几乎每节课都会做，除了增强脊柱的灵活性和血液循环外，别忽略了对甲状腺的益处。在这个体式的循环中小鸟体育，脖颈部位得到规律性的延展和疏通。

　　其实这个练习还有其他好处，增强脑力和能量场。尝试将呼吸带到甲状腺部位，每一次练习都有多重收获。

　　在骆驼式中对颈部的超强度扩展，近乎最强没有之一。你这么拼尽全力，甲状腺自然感觉得到。

　　不要自己尝试小鸟体育，容易受伤。在老师保护下进行，初期不能完成时，只需进入到自己舒适的程度就好，同样能得到局部的强力感受。不瞒你说，小编练习到现在还做不好骆驼式，每次都感觉太“逆天”了...