小鸟体育内卷，躺平，精神内耗，灵活就业……这里是十点人物志的系列栏目“当代青年生活实录”。大到就业婚恋，小到吃饭购物，21世纪新新青年的快乐与忧愁全在这里。

　　健身房和瑜伽馆成为打工人下班后的主要活动场所；骑行、徒步和city walk被誉为最受白领欢迎的周末“三件套”；减脂餐怎么做、哪项运动燃脂效率最高，是公司茶水间高频出现的话题；在一线城市的街头走一走，满目皆是穿着lululemon瑜伽裤和萨洛蒙运动鞋的年轻潮人。

　　据《2023中国健身和健身方式行业报告》显示，过去几年，年轻人的运动热情显著增加，虽然消费降级是大趋势，但都市年轻人并不吝于为健康投资，其中近80%保持着与疫情前相当甚至更高的健身消费。

　　出于对身心健康的重视，对职业的迷茫和倦怠，以及对大健康行业的看好小鸟体育，越来越多“卷”不动工作的年轻人，开始“卷”运动。

　　我们与几位热爱运动的年轻人聊了聊，最终发现，在这个遍布着焦虑和不确定的时代，运动竟是抵御风险的一剂良药。

　　高雨最近一次萌发“生活很美好”的念头，是上周日的傍晚，她走进瑜伽教室的那一刻。

　　教室视野开阔，有几面大大的落地窗，向外看去，是稀薄的云和远山。天光渐暗，老师开始带领大家练习阴瑜伽。在舒缓的轻音乐中，高雨闭上眼睛，跟随老师的口令，长久地停留在每一个体式里，觉得内心前所未有地平静。

　　某个闪念间，她突然意识到，自己已经很久没有在周日的晚上小鸟体育，为即将到来的周一感到焦虑了，更确切地说，她几乎很少在下班后想起和工作有关的事了，这在前几年是难以想象的。

　　高雨今年28岁，本科毕业后，她进入北京一家头部影视公司做内容策划。公司鼓励加班，倡导狼性文化，直属领导是典型的工作狂，喜欢在下班时间开会，经常在周末的晚上往群里丢一个剧本，要求大家周一给到审读意见。

　　那时候还没有“职场PUA”的说法，更没有“躺平”一词，“努力奋斗，升职加薪”仍是社会的主流价值观。高雨只能像每一个普通的职场新人一样，战战兢兢上班，提着脑袋干活。她在公司附近500米内租了房子，生活里除了工作再无其他，连做梦都在汇报工作。最夸张的一次，她凌晨4:41分下班，回家睡了不到三小时，洗把脸又出门上班了。

　　在影视公司干了两年，因为实在无法忍受上级的领导风格，高雨犹豫再三，还是提了离职。后来她换了几份工作，职场环境改善了许多，但第一份工作中形成的思维习惯，却被延续了下去。

　　比如工作在她的价值体系里永远排名第一，“所有事情都要为工作让道，毕业以来几乎没有休过完整的周末”；比如她非常重视在工作中获得的评价，“不管是领导同事，还是客户和合作方，我都希望他们能满意”；再比如她难以真正放松下来，“很容易焦虑，心情总是因为工作起伏，节假日不带电脑回家就心里不踏实”。

　　直到去年夏天体检，高雨被查出左胸有一个21mm✖️10mm的乳腺结节，医生建议她尽快做手术切除，高雨这才意识到，长久以来的工作压力和不好的生活习惯，究竟给她的身体埋下了多大的隐患。

　　高雨请了一周病假，住院等待手术。病房里的病友都是年轻女性，隔壁床的姐姐看高雨紧张，主动和她聊天。得知这位姐姐年仅39岁就得了乳腺癌小鸟体育，高雨心情复杂。

　　手术前一晚，她彻夜难眠，辗转反侧时在网上刷到一句话，“除了生病以外小鸟体育，你所感受到的痛苦几乎都是你的价值观带来的，并非真实存在”，顿感醍醐灌顶。

　　术后两个月，高雨第一次走进瑜伽教室。长期不运动，她的柔韧性和肌耐力都很差，起初只能感受到累和痛。但是慢慢地，随着练习的深入，她开始觉察到纷乱的思绪渐渐平息，僵紧的身体部位被打开，能量随着呼吸在体内流淌，练习结束的通畅和平静也令她着迷。

　　瑜伽占据了高雨的大部分业余时间，也分散了她对工作的注意力。她每天到点就下班，周末有大半时光都泡在瑜伽馆里，早上起床的第一件事就是在瑜伽馆的APP上抢课——她所在的瑜伽馆以年轻人为主，大家都很“卷”，想抢到某些明星老师的热门课程，难度堪比春运抢火车票。

　　规律练习瑜伽近一年后，高雨觉得自己的身体状态明显比过去好了，她不再浅眠多梦，不再那么容易疲惫，困扰她多年的腰疼也有所改善，大部分时间里，她的心情都十分平和。前段时间去体检，高雨的各项指标都回到了正常水平。

　　至于工作的得与失，高雨说，自己不像过去那么在意了，“我依旧会做好我力所能及的工作，但结果如何，那不是我能控制的”。现阶段，健康是比工作更令她关心的事情，“毕竟我们这代人还要打工几十年，活得够久才能领到退休金”。

　　许多年轻人都有同感，当工作陷入倦怠和停滞，运动能够为生活找到新的锚点和动力。

　　在同一家内容公司工作了五年，90后女孩芝芝深感工作陷入了一种看不见尽头的重复。公司规模不大，结构扁平，五年间，芝芝的岗位、工作内容和KPI几乎没有太大变化。

　　头两年的新手期过后，这份工作能带给她的乐趣越来越少，“你确实对工作更熟悉，也更得心应手了，但是它回馈给你的成就感也会减少，你看不到什么发展空间”。

　　对职业的倦怠，让芝芝长期处于低能量的状态，“每天丧着个脸去公司，还没干什么就觉得好累，心情好沉重”。上班已经令她筋疲力尽，下班后她通常会选择窝在沙发里看电视，吃零食，体重因此居高不下，被男友吐槽“总说减肥但没有行动”。

　　去年冬天，芝芝终于下定决心开始认真运动。她在家附近的健身房报名了私教课，每周运动三四次，无氧运动和有氧运动结合，饮食严格遵循少油少盐的原则。

　　坚持了半个月，芝芝开始掉体重了，每天早晨空腹测体重成了她最期待的事。周围的人很快注意到了她的变化，时常有同事赞叹她“又瘦了”，运动带来的正反馈让她收获了极大的成就感。

　　四个多月过去，芝芝成功减重40斤，体脂率从43%降到27.5%，BMI也从肥胖型变成健康型。运动带给她的不止是体型的变化,还有能量的提升，“我的情绪变得积极了很多，每次锻炼完从健身房出来，被风一吹，觉得心情好轻松”。

　　和芝芝类似，小杜开始高频运动的起因，也是为了抵抗工作的停滞。小杜在广告公司做品牌创意，这两年市场行情不好，项目时常夭折，有时候一个月做了十几个提案，没有一个能成，这让小杜十分挫败。

　　工作中积攒的负面情绪，小杜决定用运动来纾解。她为自己安排了种类繁多的运动项目，周二周日打网球，周三周六练瑜伽，周四周五健身，每逢长假就去户外滑雪、徒步，强迫自己放下手机，暂时抛开工作的烦恼。

　　渐渐地，运动成了小杜新的生活重心。爱运动的人设甚至帮她抵挡了一些下班时间的额外工作，“有时候晚上要健身，我会提前在办公室换好运动服，大家一看，‘噢，她又要去运动了’，就不会在晚上找我”。

　　偶尔有不得不做的突发工作，小杜会选择利用运动的中场休息时间，见缝插针地处理，比如打半小时球，喝水的空隙加入电话会议，会议结束了接着打。她不再轻易为工作取消原有的运动计划，“领导让我们加班讨论某品牌2026年的新春策划，拜托，到时候你我在哪里都不一定，还不如我练一小时网球收获大”。

　　运动的加入，让小杜的生活得以保持一种动态平衡，“工作进展顺利的时候，我就在工作上多努力一点，不顺利的时候，我就在运动上发力。不把鸡蛋放在同一个篮子里，你就不会那么患得患失”。

　　当运动真正内化为一种生活方式，不少尝到乐趣的年轻人，会以此为契机，开始探索职业新方向。

　　过去这一年，因为运动频次高，小杜花大价钱购买了许多运动装备，速干衣、瑜伽裤、运动bra成了她衣柜的常客。她观察到，和她一样爱买运动服饰的年轻人不在少数，一节瑜伽团课能看到十几种颜色的lululemon瑜伽裤；堪比大型超市的迪卡侬专卖店，成了年轻人周末逛街打卡的新地标。

　　年轻人的运动热情直接带动了运动品牌的迅猛发展。加拿大品牌lululemon的财报显示，其2023年在中国大陆的营收约60亿人民币，同比增长67.2%，连带着进入lululemon门店当店员（官方说法为“产品教育家”）也成了小红书上受人追捧的职业体验；主打性价比，号称“穷鬼乐园”的法国运动品牌迪卡侬，去年在华营收更是突破了100亿人民币。

　　看中了运动品牌的发展势头，小杜说，下一份工作她会优先考虑给运动品牌做策划，“首先我本身是受众，对各类产品都很熟悉，其次也是兴趣所在”。

　　不过，小杜坦陈，她更向往的职业还是运动博主。近两年，自媒体领域的运动赛道火热，许多人一开始只是记录自己的减肥过程，发到网上，慢慢就积攒了一定数量的粉丝，成为运动博主。小杜的大学同学在小红书上有50万粉丝，日常生活就是运动健身、做减脂餐、录vlog，健康生活之余，还能接到很多健康食品和运动品牌的广告，令小杜羡慕不已。

　　成为健身教练或瑜伽老师，同样被纳入了许多年轻人的职业选项。《2023中国健身和健身方式行业报告》显示，95 后已成健身教练主力军，千禧代教练占比已达 14.3%，今年有望突破20%。

　　芝芝从进入内容行业开始，就在担心“35岁魔咒”，以前她觉得这是一个没有解法的问题，“中年失业了，怎么办呢？也不可能真的去干体力活”。但现在，看到人们健身的需求这么高，她觉得去健身房做兼职教练或许可以成为一条路，“至少还算是一份体面的、与生活相关的、不讨厌的工作”。

　　出于对大健康行业的看好，高雨最近也动了考个瑜伽教师资格证书的念头。她仔细看过瑜伽馆里多位老师的个人简历，发现很多人过去都是其他行业的从业者。与她相熟的瑜伽老师曾是互联网大厂的员工，因工作氛围太过压抑，患上轻度抑郁，练习瑜伽后受益良多，于是决定转型成为全职瑜伽老师。

　　老师告诉高雨，这是一个天花板很高的行业，个人的发展不会过度依赖公司的经营状况，更多取决于经验的积累，以及对瑜伽的深度理解，“每一堂课都融入了一个老师过去的授课经验和人生智慧，这里不会有35岁失业的说法，行业内大部分处于鼎盛状态的老师，年纪都在40岁以上”。

　　除去对职业的考量，高雨觉得，规律运动，保持健康，也是这个时代普通人能抵御风险的最好方法。大环境动荡，未来充满不确定性，她把每一次练习瑜伽视作往“健康账户”里存一分钱，“就算未来失业了，没有收入了，但只要有手有脚，身体健康，生活总是不成问题的”。

　　身为独生子女，父母的养老问题是高雨绕不开的一座大山，好在，一家人已经达成共识，“我们各自锻炼好身体，保持健康，不给彼此拖后腿，就是对彼此最大的支持”。

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