星空体育为进一步引导市民科学健身，树立健康观念、养成健康行为星空体育、提高运动素养，“益动奉贤”2024年奉贤区全民健身科学指导大讲堂3月30日开讲。

　　首场讲座邀请来自上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的专家团队，为庄行镇浦秀村的村民们带来了一场睡眠科普讲座，并进行了健康义诊。

　　根据《2024年中国居民睡眠健康白皮书》，我国居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长仅有6.75小时，平均夜间清醒次数为1.4次，总体睡眠得分为75分，睡眠质量欠佳，还有较大提升空间。

　　讲座过程中，专家团成员周扬从失眠的主要表现、危害、误区及其中医治疗方法等方面做出了专业的指导。据他介绍，高质量的睡眠指的是上床后10分钟左右就能睡着，能快速进入深度睡眠，呼吸均匀星空体育，不易被声音刺激惊醒，做梦次数不多且易忘记，醒来后精神和头脑都很清醒，不容易犯困，工作和学习效率高。而失眠则会导致体重增加、脱发、皮肤变差、记忆力减退等一系列危害，且会增加肠胃病等疾病的患病风险。

　　周扬同时提醒，喝酒助眠并不可取，长期饮酒会降低人的睡眠质量，而适量的日常运动能显著改善睡眠质量，包括缩短入睡所需时间星空体育、延长深度睡眠时长，以及改善睡眠效率。需要注意的是，运动不仅是指体育活动，也包括静态的修养如冥想、等星空体育，二者应相结合，以达到动静平衡。

　　讲座结束后，专家团成员周扬、王羽星空体育、韩燕一同为村民进行了健康义诊，通过把脉、问诊的方式了解他们的健康状况，并及时作出相应的专业建议，参与活动的村民均表示获益匪浅，会在今后更加关注自己和家人的睡眠健康，也更有意识地学会科学运动。

　　今年是“益动奉贤”奉贤区全民健身科学指导大讲堂连续举办的第九年，在认真贯彻落实全民健身国家战略的同时，讲座现场更加注重全民健身和全民健康深度融合，为奉贤百姓健康保驾护航、提供优质贴心的健康服务。