电 话:0898-08980898
邮 箱:admin@jiuhuitou.com
地 址:上海CQ9电子松江区叶榭镇叶发公路98号
新闻中心 /News
健CQ9电子身小知识丨科学健身 从今天开始!
CQ9电子提高力量、速度、耐力CQ9电子、协调性、灵活性、柔韧性、平衡性、本体感觉等综合素质。
适量有益、不足无助、过量有损。运动负荷需适当高于自身现有水平,才能激活身体产生适应性变化。必须结合运动后全面的营养和充分的休息,才能实现身体超量恢复CQ9电子,让身体逐渐适应更大的“负荷”。营养是物质基础,睡眠是最佳途径CQ9电子。
所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡,运动时间应逐渐加长,运动次数由少增多。
科学健身贵在坚持,健身是一个促进身体代谢循环、不断自我修复完善的过程。只有量变产生质变,才能实现目标。
科学健身应该进行全面的体质评估,根据个人身体情况、健身目标需求CQ9电子、时间地点等因素,制定安全有效的个性化运动处方CQ9电子。
俗话说“三分练、七分吃、十分靠休息”。根据不同的健身需求(增肌、减脂、康复、生长发育、预防衰老等)进行科学的膳食营养搭配与适量的休息恢复。