小鸟体育很多新手健身的时候，为了挑战自己或者攀比别人，有的会盲目进行大负重训练，这样的行为是不可取的。要知道，过大的负重不仅容易导致受伤，还可能导致严重的健身事故，出现生命危险。

　　健身应该从低强度训练入手，慢慢熟悉运动项目后，再循序渐进提升训练强度小鸟体育，而不是一开始就选择自己无法承受的负重。

　　力量训练跟有氧运动是不同的小鸟体育，目标肌群不能每天锻炼。因为肌肉需要时间来恢复和生长，如果持续对同一肌群进行高强度训练，会造成过度疲劳和损伤。

　　大肌群每次锻炼后要休息72小时，小肌群每次锻炼后要休息48小时，我们要合理分配肌群训练小鸟体育，劳逸结合才能提升增肌效率。

　　健身你练腿了吗？腿部是身体最大的一个肌群，也是身体的重要支撑小鸟体育，可以提升下肢爆发力跟稳定性，有效均衡生产发展。

　　一周保持1-2次腿部训练，可以帮你突破健身瓶颈期，力量水平有所突破，从而打造更出色的身材线、不要垃圾饮食

　　健身期间小鸟体育，吃睡练三者缺一不可，而不健康的饮食会抵消健身带来的成果，尤其是高油、高糖的食物只会增加身体负担，阻碍健身目标的达成。

　　有的人白天比较忙碌，为了健身选择牺牲睡眠时间，晚睡1-2个小时进行锻炼，这样的行为无疑是伤身的。

　　你的健身计划是不是一成不变呢？健身计划刚开始的时候或许对你有效果，但是，随着身体的适应和进步，身体会逐渐适应运动模式，健身也会慢慢陷入瓶颈期。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　1小时做2000个俯卧撑15岁少年健身4年练就一身肌肉“最大的愿望是参军入伍”

　　情侣一起健身，健身的方式让人大开眼界瞠目结舌，“学会了这样的男友哪里找”

　　情侣分享健身减肥后的反差“健身是最好的医美”网友：两个人一起变好才更有意义