小鸟体育新手一直都在路上，每年的每个季节基本都有一些健身新手加入到健身的大家庭中来，今天我们就来讲一讲健身新手的选择。现在因为健身行业的崛起，全国各地都有健身房开设，因此很多人都认为想要学习健身，去健身房是最好的选择，这样理解确实没有错，但是健身房的消费大家都有所了解，先不管你能够不能够练出想要的身材，你去健身房需要想到的是你能不能够坚持健身。

　　今天我们就来给大家讲解另外一种健身方法，徒手健身！其实关于健身的起源应该不是在国内，最开始掀起健身热潮的应该是国外。很多人都不知道健身的进化路程，其实最开始的健身方法就是徒手健身，那个时候还没有健身器材这些东西，就连最简单的哑铃和杠铃都没有，人们健身就只能依靠自身的重量来获得更大更强壮的肌肉。

　　或许会有很多人觉得徒手锻炼肌肉增长会很慢，其实不是，徒手健身也能够让你拥有强大的肌肉，现在这些简单的徒手动作比如深蹲、俯卧撑这些都只是最简单，最基础的徒手健身动作，在以前这些动作都是用来做热身动作，真正能够增强力量和增长肌肉的徒手动作都被称为“老派”体操！

　　或许很多健身老手都听过这个词小鸟体育，其实对于新手来讲，这些简单的徒手动作他们能够更好地接受一些，没有健身房的那些器材，也就没有了刚进入健身房的那种不适应，健身新手或许不会做卧推，但是他一定会做简单的俯卧撑，由此一步一步依靠自身体重来锻炼身体，突破自己的自身极限，也能够成为别人眼里的健身大佬。

　　有的健身新手或许在担心自己瘦弱的身材，一心想要改变自己瘦弱的身板，又没有健身知识，不知道怎么才能够突破自己。这个时候千万不能急躁，健身不是急躁的事情，反而需要耐心，首先你至少有想要改变自己的想法，其次你需要合理地给自己制定健身计划，但是在制定健身计划之前，你要根据你自身的情况去学习一些健身知识才行，最后就只需要坚持就好了，剩下的都交给时间来改变。

　　比起去健身房消费一通小鸟体育小鸟体育，林同学更希望你能够去请身边的人帮忙监督你自己，如果条件允许最好是去找一个愿意陪你一起健身的人，大家相互监督一起变好，这个是消费都换不来的。

　　徒手健身最好的地方是可以随时随地不受条件的限制小鸟体育，只要你学习足够的徒手健身知识，你就是一个合格的健身教练，不需要书本，依靠自己的健身记忆，给自己或者给朋友制定一个健身计划。相比去健身房，徒手健身是不是更加省时省力呢？想要学习更多的徒手健身动作，关注我，每天都会更新哦

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