小鸟体育导语：其实健身在我们生活中出现的时间并不长，但是人们接触运动的时间很长。因为最初运动在没有热身拉伸的情况下会有危险，而且如果在运动后没有及时补充蛋白质也会出现不好的情况小鸟体育，因此人们在运动之外又加上了运动食谱以及拉伸热身运动，随后变成了健身。

　　如今有越来越多的专业健身人士，每个人对于健身的作用也有自己的想法。如果我们想要改变身材，就要更好地提升体力，增强我们的免疫力，那么就要健身。健身可以让我们充分地锻炼到全身的功能。

　　使我们的心肺功能以及骨骼关节得到充分的锻炼，对身体健康起到了很好的促进作用。现在大部分人把健身的力量训练作为塑造身材的好方法，有效的健身可以增加我们身体的免疫细胞数量。

　　很多健身者是为了锻炼肌肉，但要想长时间保持肌肉，就要进行有效的力量训练。在这个过程中小鸟体育，可以使我们身体的免疫功能更强。而且健身中的力量训练可以使我们的肌肉线条更加完美，减少我们体内的脂肪。

　　从而使身体的线条得到更好的优化，长期健身的人，肌肉含量一定比不健身的人高很多小鸟体育，而锻炼肌肉对我们的身体也有好处，不管是从外形还是健康来说都是有益的。

　　长期保持健身的人一定是一个自律的人，那他一定在其他方面也可以保持高度的自控力，能够掌握自己的人一定能做好一切事情，而这些事情的满足感会让他更加自信。当我们跑步时，一次比一次的时间和公里数更长，就会产生一种精神上的满足感，而这种满足感会使我们更加自信。

　　经常健身的人，基础代谢会比一般人更好。是因为体内肌肉含量多。但是健身不仅仅是力量训练，像是跑步、骑车等也属于健身范畴，它们是有氧训练，对于我们减脂和提高代谢能力起很大的作用。基础代谢强，对于减肥的朋友来说是有很大好处的，只有新陈代谢的功能提上去，我们才能消耗掉更多的热量，减脂也就变得更加容易。

　　健身过程可以缓解我们的生活压力和焦虑情绪。大家说不要多生气，生气对身体不好，这是非常对的，很多疾病都是因为情绪起伏大而产生的。那么健身可以释放我们的感情，可以使我们一直保持乐观的情绪，从而使我们的身体变得更好小鸟体育。因此我们可以选择健身去放松我们的情绪，使我们变得更加快乐小鸟体育，这样才能更加积极地去面对人生。

　　结语：从各方面可以看出，健身对增强抵抗力有很好的促进作用，但是我们也要注意适度训练。如果超出我们身体承受的能力，身体机能和抵抗力也会下降。保持良好的生活习惯，比如健身，这样可以使我们有一个健硕的身体，可以抵抗疾病，拥有一个更加美好的人生。当你真正接触到健身时，你会发现健身不仅能保持身材，还能保护健康，是一举两得的事情。

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