电 话:0898-08980898
邮 箱:admin@jiuhuitou.com
地 址:上海CQ9电子松江区叶榭镇叶发公路98号
新闻中心 /News
健身的的重要性星空体育
星空体育状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期,身体状态不佳时就要降低运动量,或休息一两天,以作调整。
保证休息星空体育。健身锻炼后身体透支,肌肉细胞大量损伤,需要充分的休息,以促进肌体恢复和肌肉生长。
大负重时请伙伴或教练保护帮助星空体育。大负重或完成难度大的动作时,要请健身伙伴或教练保护帮助.
循序渐进星空体育,力所能及星空体育星空体育。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。
动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如,做仰卧飞鸟时双臂下降得太低,超出关节的承受范围,使主动肌对重量失去控制,就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。