小鸟体育无论是想燃烧脂肪、减肥还是增肌，以下五点建议都可以帮助你少走弯路，更顺利的走上健身之路。健身没那么难！5条黄金健身建议，让你健身效果翻倍

　　不管你的目标是什么，只有每天真正的锻炼，每天花一定的时间做体育锻炼，才能实现。千里之行小鸟体育，始于足下。养成健身的习惯一定很难，但只要坚持锻炼，最终一定会有收获。

　　不要一个人默默锻炼，因为有一天你可能会默默放弃。找一个个健身伙伴，不仅可以让你更快的熟悉各种运动，降低受伤的风险，还可以监督你小鸟体育，让你走上正轨。

　　做其他事情可能有捷径，但健身运动必须从健身运动的基础开始。对于最简单的运动，课程可以为你打好基础，锻炼你的体质，让你做更高效的动作。

　　不热身是新人健身最常见的错误之一，有的是为了节省时间，有的则认为没必要。但是不热身会降低整个个运动的效率，增加受伤的风险，看不到自己的健康或者受伤恢复，这是新人更容易放弃运动的两个个原因。

　　相信每个个新人都有挑战自己极限的欲望。在健身房呆上几个个月，你会明显感觉更强更自信。很好，现在你离一辈子健身的习惯只有一步之遥小鸟体育，那就是耐心。

　　在做力量训练的时候，无论你是新手小鸟体育、老手，甚至是职业运动员小鸟体育，都必须遵守这样一条规则：如果你的动作不熟练，你的力量和身体=体重都不会增加。熟练度意味着你必须在目前的强度下，把整个个动作做得像教科书一样完美。

　　当然，完美并不容易。可以多看运动视频，对着镜子对比自己的动作，或者找运动伙伴帮你观察，而不是自己傻傻的去做！