星空体育很多人坐着的时候，习惯跷二郎腿或者交叉腿，觉得放松、舒服。南京同仁医院康复医学科副主任李进飞提醒星空体育，长期保持这样的姿势，会对脊柱、膝关节、踝关节等产生影响。

　　一般而言，人在坐位时对脊柱的压力是站位时的1.5倍星空体育。坐位时无论是跷二郎腿还是交叉腿，持续的压力都可能会打破关节腔内的平衡。建议座椅的座高应该和小腿长度相近星空体育，座椅的长度距离膝关节下方要有约2厘米的空隙，座背应贴紧背部；可以在腰部加一个小靠垫。正确的坐姿需要遵循“三个90度”，即小腿与地面保持90度、膝盖与大腿保持90度、大腿与腰保持90度。

　　与其他饮食的参与者相比，摄入抗氧化饮食的参与者表型年龄减少0.52年。研究人员认为，抗氧化物质主要在三个方面发挥作用：减轻氧化应激和炎症，从而保护细胞免受损伤；保护端粒，减缓端粒缩短的速度，降低细胞功能障碍的风险；影响与衰老过程和年龄相关疾病的信号通路，从而维持身体的健康状态。也就是说，抗氧化饮食有助于延缓生物衰老。具体而言，抗氧化食物包括富含维生素A、维生素C、维生素E、花青素、番茄红素、β胡萝卜素、大豆皂苷的食物等。

　　春季是心理疾病高发期，常见的心理疾病有抑郁症、焦虑症、季节性情感障碍等。北京卫健委官微发文提醒，预防春季心理疾病，应注意以下几点。

　　保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，合理安排作息，避免熬夜。此外，要注意饮食均衡，增加户外活动。增强心理调节能力：学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力星空体育、调节情绪。寻求专业帮助：如果发现自己或身边的人有患心理疾病的症状，应及时寻求专业帮助。加强社会支持：可以通过社交活动、参加兴趣小组等方式扩大社交圈，提升社交能力，有助于减轻心理压力、预防心理疾病。

　　生活中，人们应远离潮湿发霉环境，相对于装修的刺激性味道，潮湿发霉的环境对肺的影响更大，霉味大部分来自霉菌，霉菌被吸入肺内生长会严重破坏肺组织；吃饭时尽量不要着急，呛到气管里的食物有可能导致感染，破坏肺组织；不要在空气污浊的地方多待，更不要在繁华都市的马路上长时间跑步，不仅伤膝盖，而且吸入大量颗粒物、汽车尾气、病原体，且均吸入了肺的深处，害处不亚于吸烟；相对于深呼吸，给自己呼气加个阻力更加锻炼肺功能，呼气的时候把嘴唇缩起来就像吹蜡烛就可以了，简单有效。

　　一项来自南方医科大学研究团队的最新研究发现，与对照组相比，为期11周的隔日进食（ADF）反而加重了动脉粥样硬化病变的形成。

　　研究人员构建了载脂蛋白E基因敲除的雄性小鼠模型，并用西方饮食喂养11周。参与实验的小鼠会被随机分配到自由进食组（AL）和ADF组——AL组中小鼠可以不受限制进食，而ADF组中小鼠交替进行24小时进食和24小时禁食。仅8周时间，与AL组相比，ADF组导致动脉粥样硬化的病变面积增加了1.3倍，病变大小增加了1.5倍星空体育，包括主动脉正面和主动脉根部的部分均展现出更大的病变。也就是说，ADF饮食方案加剧了小鼠的动脉粥样硬化进展。