小鸟体育瑜伽的动作有很多种，方式方法也很多，从简单到非常专业，对条件的要求也不同，其最终的目的都是希望通过坚持瑜伽的练习让我们自身的健康，形体等得到进一步提升至更佳的状态！但对一个初学者来说瑜伽从哪里做起，怎样做是非常重要的一步，今天就和大家分享几个瑜伽的基本入门动作，希望有所启发！

　　《15分钟入门瑜伽》专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要，设计了适合的入门课程，将瑜伽的单一动作重组，化繁为简，形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路，并准备了随时随地练习的100变练习。

　　本妈妈瑜伽全套视频教学课程，共13集，课程主要教宝妈们通过系统的瑜伽动作训练，达到恢复和保持健康身材的目的。全套具体教学内容包括：身体自测+热身训练课；腰背力量核心激活；臀部激活；腿部激活；瑜伽子保养；颈部塑形等...

　　本纤体瘦身瑜伽教程小鸟体育，由曾馨乐老师主讲，通过全套瘦身瑜伽动作视频示范教学，让大家能达到快速瘦身的效果，具体的内容包括：如何修炼纤纤玉臂、如何修炼背部、臀部线条、如何打造臀部优美线条、如何打造平坦小腹。

　　本空中瑜伽视频教学全集，共7集，空中瑜伽初级部分教学内容包括：空中瑜伽概述、准备动作、悬臂猫/牛示动作、开肩式、牛面式、站绳、幻椅式小鸟体育、髋部悬挂、低空蝴蝶式、空中翻转练习、翻转蝗虫式、倒立鸽子式等；中高级课程讲解内容包括：空中舞韵篇、飞行束脚蝴蝶式、下犬式、战士三式、挂背站立板式、天女散花、吊床、表演等。

　　本瑜伽球练习动作全套视频，分初级动作和中级动作两部分示范教学，主要是教大家如何正确的使用瑜伽球进行健身训练。

　　本荷心瑜伽能量流瑜伽高级培训课程视频，共10集，主要教大家通过能量流瑜伽的体式练习体悟逐渐进入刚柔并济、动静结合、顺随自然的能量流瑜伽的世界。

　　本瑜伽减肥瘦身经典动作体式视频教程，由明珠老师主讲，共10集，全套视频教程精选数十套瑜伽减肥瘦身常用初级动作，在视频中进行一一演示讲解。本课程适合想要通过瑜伽锻炼，实现快速健康瘦身的朋友。

　　本学瑜伽经典体式视频集锦，共6集，课程精选数十套经典瑜伽体式动作，由浅入深的演示解析每套动作的练习步骤，带你逐步进入瑜伽的世界。

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　　本瑜伽视频教程初级课程，共10集，精选10套瑜伽课程中常用的初级经典瑜伽动作，通过视频演示，对每套标准动作进行逐一示范教学。这套基本动作教学视频课程适合瑜伽初学者观看学习。

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　　儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。