小鸟体育瑜伽现在也渐渐变成了我们生活中不可缺少的一项运动，很多人都选择练习瑜伽，总觉得瑜伽可以减肥健身，瑜伽确实带给我们很多东西，使我们的心情愉悦，在训练的过程中提高了我们的免疫力，增强了我们的抵抗力，还可以让提高我们身体的柔韧度。这些都是建立在正确的瑜伽的方法，那如何才是正确?

　　效果：可治疗肠胃病小鸟体育、便秘、哮喘小鸟体育、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态小鸟体育，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

　　2、左腿弯曲小鸟体育小鸟体育，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。

　　以上是瑜伽中的三种方法，可见不同体式的瑜伽是可以起到不同的效果，大家可以选择适合自己的体式练习。咱们练习瑜伽可以空腹进行练习的，最好是跟教练学习新的体式，不要逼迫自己做一些困难的、新型体式，这些都很容易失败。教练也会指导你、纠正你动作过程的错误。