小鸟体育随着全民健身理念深入人心，老年人更加注重自己的身体健康，于是他们开始寻找各种各样的健身方式，例如柔力球、广场舞、健步走等等。可除此之外有一项更适合老年人的运动一直被大家所忽略，那就是瑜伽。瑜伽作为新兴的健身项目，不再是年轻人的专利，越来越受到广大中老年健身爱好者的青睐。

　　中国老年人体育协会相关专家表示：“由于瑜伽属于静态拉伸为主的有氧运动，具有动作和缓、呼吸平和小鸟体育、渐次到位的运动特质，非常适宜中老年人锻炼。”

　　近年来，中国老年人体育协会在各地积极开展老年人线上线下瑜伽健身培训活动。安徽省老年人体育协会联合安徽省健身瑜伽协会，邀请组织国家体育总局《健身瑜伽标准（试行）》主要执笔团队，针对中老年人群生理心理状况小鸟体育，将原有健身瑜伽标准难度整体降低，遵循“循序渐进、全面均衡、安全有效”的原则，重新创编了《中老年瑜伽标准（草稿）》。

　　老年朋友练习瑜伽应以健身的简单动作为主，真正做到科学健身。安徽省老年人体育协会瑜伽专委会技术部副部长李红芳，从事瑜伽教学近20年小鸟体育小鸟体育，培养出近千名瑜伽教练。李红芳建议，零基础开始学习瑜伽的中老年朋友，要循序渐进，从最简单的动作开始，熟练掌握瑜伽基础呼吸小鸟体育，提前做好身体小关节热身。此外，老年朋友锻炼不能有攀比心理，量力而行。参与瑜伽线上线下培训的广大老年朋友纷纷表示，虽然是第一次接触瑜伽运动，但是通过科学指导培训受益匪浅，也爱上了这项时尚的健身项目，改变了以往认为老年朋友不适合瑜伽运动的观念。（转自3月27日《中国体育报》05版）

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