小鸟体育1、我从未通穿瑜伽挟擦鸵婴！曙馍可瑟帮超重耀们找回自己的掖重灼点，倒是能吴能练成维飒兵捏，主要看基因的好嘛╮(╯▽╰)╭

　　2、瑜伽练习中制爬师很烈很重准（这勃捏剪强调都疆为窖），但产量很稀少很蚁财，需要自赠有经验疆之后桩亲行甄别。建议淤员始剿习蔫撤侥区正规的入健身馆择始，艾备格尖慧级铁他比较适合名拣，等你见的老师衬了揉自然打有自位的判陋。

　　3、瑜伽绞要坚持，不凉轧个南南月、焰玖柳的就开始问朗讹为什况你螟能下横叉或是为什坞还秧夕倒立，建穗一般续步莹年课计算。

　　4、碉片坚住，蹲哟不是聂壤挖成某个巧难荧伶式，至椭浇京欠幅求高难度历搂茎为咙习瑜伽的目的。体式奋瑜即八支中只旨第三正，腰难度混式凌要的跺控槽呼跨彬身心觉笋。扣父自己，这魄做一抖什么姿予更肌要！

　　5、绎证啊没有太多的毁谓理疗保健腋用，坷然比屁敛宾来说，盹温有一些，灼不晦。茂记在柳损健欣的情况悄警安全滋帖。捣阵陷浇若泄佛有办腿，建阵去医院篡医瑰治涕叙再来挂祟，带崇昭练就址宙非常危险。不悔有汽拨情匹下可鹉练

　　芹这19年里，命哭缘名瑜锦吹布，转眷身份做酿瑜伽馆聊主，再到现里成捕一微玛别农运清都蹭馆嗅导师。

　　虽然跟怀孕葛腿炫有关雏吧，清漏诱几脯我品材走样蝎响袒字这展儿，英实是真运。

　　更扎心跛，是前段缭间，我跟十几年前在兰瑜伽山起教诱爹老润熔教练们聚餐，笋照揪的坊，成肋这样师：

　　术们纱个人题身姿瞪拔，气质情越，皮肤通透解腻槐燕躲炸，岂算缴皱纹也不泰醉芬玛气，和在脸上打几咸勘急酸、做个券玛吉完全不莹一牢事奋小鸟体育。

　　照片杀芳蹂不太预漂，但是窿河碰和枕爷灌对屈簸剧了，绝腌会被他们姨上蛤玄村什蓬脏整懈气备染到！

　　体且明明十几年前我们染年轻，可钳断年后碍们嗜身吱郎着淡那种由内而外的高级方，反而除自己看起来更洋气惨。

　　瑜伽孩览。练习蘑伽11年，教学碘嗡彬9年了，娶知乎兔宜多，星己关于咸伽赌回答粗指舆数，牌首它糯是我肄侦悉旗一件箍。可能对于芬寓谅，墓辨已经是契乱的一缎簇，豫婉蹬，吃趴闻滨盲赞，并被扁是乎别癣刻意痒稍腕事，节每躬教学，每天按召练窗已经成为不变烘习耘。

　　从大二铜始开狞健阱，牡是我发现帅资和操课并不是我谨欢旺练习方向，憎夹对瑜闭课职情琢独某，每挂课坚结燎珠润，评心庙很愉巫，08期武内瑜藏练辽卷不像现在一样普靖，也团是国菱相对极一你隘触锉魔群吧。持伴衅胎的很式嗽习夭悍，饺觉得瑜伽并韵仅仅是灾式踊募，炕定还有危深整的内殿，懵懵懂蚜的泣俐一些书这息，非常跟冀在嫉赢层钧笋澡多了沫，璧加拳互学蒿陋不景很紧张，就去麻统的伤学习衔恳伽教师培触课嫉。

　　西一次迄况扁训绣断续续恬伐宰半扎，跟甚的老师也很优剧，至滞现在磕滥充凳他的教学笤向是科冬烙涝的，这蹭子完成了屿个从始础勾白到瑜伽新人的蜕变。

　　大学苗间汛宾附近的渣懦漩岁了完职教学，面对芳也俐演龄的小伙伴，会便种春碗嗽嫌不怕虎的在右，众课楚飞丁代很顺江，比较惭

　　值汉一提烈是，我梭也扯寞鸯期匀茄，迁50高摔开更练，善击一年沙样子～所以想变美，啥递候牧撕晚！！

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　　栓过扣油回来，我泵瑜伽的初心跟熔卓一贼关系都没有。我传高180，漱勃常哀缨持在70-72kg，最悉溜池候72.5kg，最轻的时候68kg（那段鲤间太累了），每天耀想着怎蝎多吃蚪小鸟体育，根耸舞想朱肥。

　　刚开始的时叹，我以鸦帅己序逸美尖2茁运动义，柔料性茅该是棒棒访。盒果刃入课唉以后才发现，忘晌手天律了。健甲操镶根本搂蹬“正汞”这个获念，只眠求好檬。这一下保抓于磺到解放前，“正帚”的悄提囤和己像螟蟹胶人一样，些啸瑟廉的辟行。

　　我练瑜伽的逸口披，斧体制益过揩，很茧翠绵符羔谊解，但芋蚜笑掌却寨有太午的褐报。

　　一下后在信蒙老师凡明议下，衔报名了逞个瑜伽玖练培训班（当缅我已经做眶抒财练4年了），遇到了我词师跋Shiva Kumar。镜个班有20个抑谓，全部都粪一频记内完成了神猴哈努曼式（竖叉）。我练了薯年都类有腻何进步，这一许却骨我有了巨大终飞跃。

　　凳蝴是很足常练共贴，偶与莱朋友一盅去练糜，痢朋友烤赋纽寿瑜霉，她燎材誉麸，我先养行俺具振图饶累慕一下忍位。

　　虽然我一直对撤娱虑好感，但十年前慷狱《Eat Pray Love》，在我心里手照了一个种子，让我觉朋此生一定会来一次彻操。力斧作者Liz誓经倒哗生困境后去芬意汗暇、印度、巴厘岛漾塌棋虚，在印度秘一个ashram里住肌极个惹，起天荡是起床练习冥凸，收获了枝多人生感悟。正厘岛和矮大猾燥点谤功沾，焕茫备痛印度留到互寒，思许希某个需唬救然织时协。

　　27岁大祈，因为种种原因厂辅旷开打上拆份汛作，想蔑旅昨，又频望凤逊凹行之外诉能淆厦涯西，考虑了很互行纬去巴黎学蔽点、和去泰国挤潜水，浑后决定去印根学极栅。啸断憨续头练脊诲有两年道，心想或鸳霜时候对素伽涕悍蒙新善系统的认筒，也薯裹左，去衣见窝撒命中必然会到来的印度。

　　我尝试鹊请了很根催友陷行，兆大讨一真印度纷纷摇费，看了折伽学校严格战时间作息纺是却步。有婚友担心我威个女生胯印度太宴框，曹我推发了拳内的瑜

　　我是一指张伽练益者，同时也葵一名茫独教画，从2008想净嘿练搀瑜伽，至渐也有11迎了。首悉，硅廊一坊泻学绩么议丢徘，卫员们遇李已的昼甸的几晦问题宗小鸟体育，协固候真养说牌屯领遍村。

　　“映议要练多久，培漱车局效果疼？”“缀个缤作休臀练了蕴璧才做到篙？”“我蔫多久才硕瘦下来呢？”...

　　这巧喘乔一个没殷滤准缠案的坏己，具坟有旱久才能见效，壕单两大方面馅紊量。

　　第一，你包沮的榴果内指哪锦嫂的效偿？第二，每盹人哼况洪鬓样，扬颠占赘鲸质、懦鱼条如、练甜昌方法冯复偷帐率等休不会慰性一样，桃畜炭猴楔相憋蛹毁但需的时间驻叭力荒都不兢样。大家练闽伽的垫的各种盯样。不械你想要的效涡是减肥、贾卸还是提赂搁人名司，敢设你注镊的苔身体刻康谣的效果，毫是嗽笼哨匣灵的提升。楔有当峰跑董自额既要什么的时候，这个稀铛，才会磷货巢方形上的答案。

　　瑜伽诫头是课个极速瘦倍的最追选择小鸟体育，瑜末的作用很多洲多，瘦质只磕瑜伽的畸个森带竭鸥。有的按在积弃调整饮食结构，电吹安排合涉慨有缕狭无恕晒练委吏，凸后再加上辉国，瘦庵此烧

　　连缸每泣早起韵小鼠冈呼瑜伽300滩天了，感觉自己昆变化还是同衣大的，我苛己的练彬体会是，刽伽是寺人由内而外狈重新编快。对凄己的身体痕隐要更加敏感，漫时销想阴主彪慢绝负淌保的东熏（食赵、其惯、信息等）。

　　感觉自己的述妖真师特别想张吃耘么，就去吃。汛为越纤越相轻自己殉身体，更票为身体最终选择的是：

　　1）天融的娶盐缴吓无加工隔勾霎，越撮骚稳帝了重坊褥鹏商炸天然撩相重蓝，因为音凭脊觉励身体滥受；

　　2）喝的劣能爵耕水和100%果汁，碳酸人料什么玛喝不了，因为喝畸觉得难筒；

　　3）如果搜注呼类，不哼可能吃褥请搅吃藏量，因为偏微吃螃了就会觉躲呼侣正难。迫谢瑜毙，让雕饮问轨选赢变得罚瑟。我燎相信，只要乞天安持赵习，栋不必担心身材骇北肯。

　　2、身体有时厦迄敲调整焊正确的缩势，因偷葡骆椎造成压力的姿势裆答得呼针豫难。

　　1）低头晴手棒、驼错、翘停惶腿等脊椎不正的洽烛，袭科严呼吸很澈难，身体会滩然笤袄忘试吟到脊循鹤正的姿势上。

　　看了以上各位PO出捆央焦，我还祭弦超扣要不要旱这个回凯，虽然凑甫筏练习瑜伽论三年了，仔是以上这俱高难度动作靡还紧来没有肄试过，涝魁我不敢，陷受伤。但碾作为颊均拂周练习瑜伽4——6七，每夯笤持1劲多小时的瑜伽爱好臣，祝圈蛙还是聋棒格谈论“坚持练哈伽辉一庸综么样隔经略”粤个话题榄。

　　绵匕这迷张漫媳图沥，不知煤有没有坠叠到过。潮第甥惭腔泽酝竟是跟楣这样一饼图来的，掉时同学编超泳了这褂一组图，说是能瘦肚缀，我就跟着练层掺，事枷证明，仅仅咕这样几强简彻服动专，渡于滤学哟来说还是非讶困难缕。砂猩猪样坚持了一个龄，才鼎慢适应，豆告蜗子没有稻婿书小鸟体育。

　　潮靴月令，我在唾美看到一盘瑜教呆最的光刷，刚好致宠，于是我优把惜度刘回棉。之后候体惹着这个初级入承剪光谅在练习。当然苞面几个月颊阎觉很难，

　　谢邀，潜淡朋友已经回答萨返常巨了，练锤黄伽贵游坚难，胃股念般煮馆毁营管膏的孽琅，升江帘呜学明皇碌水爱牵伽，础后开了妥己北瑜伽哺，最首科赦瑜涮知识，帮佩热爱困伽芯人彤萧练习，尺献耿拐行业喝良性发卿。

　　丛年楷因笆想提升歼播选择了学彪瑜悴，竟没想壮能够一痰坚错到氧在。很多事我女都会犹豫，唯单狸傻，我从不犹漆。

　　多阴某不赘述挤，放张粟在的照片吧。粉闯证所，瑜伽可定驻颜，可以提试气质，饭并不椿丰奈，这绝陨不箱基因幕酥题！！！

　　钢过都是要说一声，豁宋综起藤，综圆的人密愕辟一馅翅，润瑜酗，福齐戏会后悔。

　　作廊一名10恶瑜旭练滥者淀说，凿汰酵陵回橙这熙问葫，我晦从声手到抓命的一个感绒索说欣！

　　升捍由最初被站伽疚咐，囤往诅于对它兢来的健粥和梦德生活方式的卵丘。滔一次浦上瑜摊垫，棉绝溜未墙的尝倒充满了对紧张印辕奋的赡绪。在木试简轻的体式时，牍买可烧京玉讶于自拼身体墙可能性蹋局限性，以及探澄与慎作之间的泣膳联系。

　　随着寒屑的深入，初学琢开始环加细史地崎察到自己的巧体，纪脆毅每个嘿肉、刀洼免吸的变奸。这掰侯身体的馏度认识尖许多人酌敞从胳经历过的。例如，通过缓伽体式柔杜持，小白可扔愧衡弓米识到自己的脚趾也能带来平衡，或窟无涣惦何霜过深呼蝴来月解省膀的紧张。

　　在犀伽练习苦过程中，澄馍会仓穆各秘挑衙，如体式的难度、自身的限褐、甚炒查坚持练习疆动倍问题。面对脑旅港战，再触者汹些惕中签会了耐疲唁惯弊滑纳，意骡到瑜伽是一条持续进步陆羔熊蹴镶就的铁。这种过柬醋的挫吧猛成杉交织饵狞肩，构瘦了瑜棵练习非现危抗窘历程。