小鸟体育核心意识，是我们自身存在的基础，永远存在的基础，被尊为至高无上的智慧、神圣、永恒的意识。

　　瑜伽教导我们，这个自我是我们存在的最基本的现实，我们实际上有可能认识和体验它。

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　　通过我们自己的身体动觉、我们呼吸的觉知、我们能量的觉知和我们思想的运动小鸟体育，我们的内在，逐渐进入我们存在的更微妙的层次。

　　潜入的这个内心世界，是一个和平、平静的地方，不受我们今天所关心的外界问题的影响小鸟体育。它独立于我们在外部世界的角色和身份，这个永恒的、扩展的自由空间是我们的中心，是我们真实的自我。

　　在内心和外在生活的起伏中、在过渡时期、在不确定时期小鸟体育，当恐惧、焦虑或任何困难的情绪和情绪出现时，我们都能通过瑜伽练习进入这种状态。

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　　瑜伽的练习能帮助我们发现一种平静、稳定的能量自然而然地注入到越来越多的生活方式。在谈话、工作、人际交往、处理待办事项时，都能带来一种根植感。

　　今天就来和大家分享瑜伽体式练习来帮助我们感觉中线，找到回到稳定中心的感觉。

　　瑜伽练习实践本身作为一种技术，它提供了一个通道，让我们与超越时间和空间、名称和形式、最真实自我的永恒存在空间的那部分统一。

　　瑜伽通过体式可以帮助我们感觉到中线、身体垂直轴和集中冷静时的力量，在集中练习后享受的。

　　将练习把注意力集中在两次呼吸之间的空间上，以此作为体验稳定中心的切入点。

　　继续把你的注意力集中在呼吸之间的这些空间上，看看你是否能捕捉到其中蕴含的永恒的品质和静谧。

　　20、瑜伽仰卧简易式放松：拿一个靠垫和1-2条毯子，以恢复性姿势放松。保持姿势3-5分钟。

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　　21小鸟体育、瑜伽支撑式挺卧放松：用瑜伽砖砖小鸟体育，一条毯子和一个靠垫，创造一个舒适的斜坡，可以靠在上面。如果你愿意的线分钟或更长时间。